Tăng cường và bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ

Theo nghiên cứu, có tới 75% các tế bào miễn kháng nằm ở ruột. Vì thế, trẻ con có hệ tiêu hóa tốt thì sức khỏe cũng tốt hơn so với những trẻ con hay chạm chán các luận điểm tiêu hóa. Để cải thiện bản lĩnh tiêu hóa của con cái và hỗ trợ trẻ con hấp thu hết những chất dinh dưỡng trường đoản cú món ăn, chúng ta cũng có thể tiến hành một số cách dưới đây.

Tập thể dục nhiều hơn thế nữa

Bạn nên khích lệ nhỏ xíu tập luyện thể dục và tiến hành những hoạt động vui chơi phải hoạt động đa phần. Nên hạn chế các hoạt động ít hoạt động như chơi game, xem tivi. Tập luyện thể chất không những hỗ trợ hạn chế tình hình quá cân nặng béo phì ở trẻ em mà nó còn làm tăng nhịp thở và nhịp tim. Cả 2 hoạt động này đều tốt cho hệ hấp thụ vì nó giúp kích thích nhu động ruột. Điều ấy giúp món ăn dịch chuyển trong hệ hấp thụ tiện lợi hơn. 

Tuy nhiên, bạn đừng nên cho con tập những bài tập nghiêm trọng ngay sau thời điểm ăn các bữa ăn lớn. Bởi vì do quá trình tiêu hóa yên cầu lưu lượng máu qua dạ dày và ruột của chúng ta. Nếu cô bạn tập luyện vào khoảng thời gian máu, máu sẽ chuyển hưởng đến tim và cơ bắp khiến công việc hấp thụ thức ăn chậm dần và khiến trẻ bị ợ sốt, đầy hơi và táo bón.

Triển khai cơ chế ăn uống trong lành

Gia hạn chính sách ăn uống trong lành với tương đối đầy đủ các group đồ ăn thức uống rất có thể cải thiện hấp thụ của con trẻ. Hãy chắc chắn bạn cho con cái nạp năng lượng đầy đủ những đồ ăn giàu chất xơ. Chất xơ trong thức ăn giúp làm mềm phân, vì vậy nó giúp chống ngừa táo bón & thuyên giảm các bệnh tật rối loạn tiêu hóa và hội chứng ruột kích ứng. Khi cho con ăn, bạn hãy chắc chắn là trẻ nhai đúng cách dán. Nếu con trẻ lười nhai và nạp năng lượng thừa nhanh thì chúng có thể bị chướng bụng và ợ hơi.


Cho con cái uống đầy đủ nước

Nước có lượng năng lượng bằng không, chính vì như vậy đứa bạn nên uống nước chứ không các thứ khác như soda hoặc nước ép hoa trái mua tại siêu thị. Bạn cần cho con uống nhiều nước hơn nếu thời tiết nóng hoặc trẻ em phải nhập cuộc các chuyển động vất vả. Uống đủ nước giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa vì nó hỗ trợ giảm tình trạng khó tiêu, giúp phân đi qua ruột tiện lợi hơn. Tuy nhiên, bạn cần để ý không cho con cái uống quá nhiều nước vì nó rất có thể tạo nên hạ natri máu.

Tham khảo: Trẻ bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì >>> Chi tiết bài viết

Hạn chế nạp năng lượng chất béo, muối & đường

Bạn nên giới hạn ăn uống cho trẻ những đồ ăn thức uống chứa được nhiều chất béo, muối hoặc đường, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh quy giòn, bánh ngọt, bánh ngọt, khoai tây chiên, soda & nước ép trái cây mua tại siêu thị. Các loại thực phẩm này có chứa được nhiều chất bảo quản, màu thức ăn và các thương hiệu chất béo không đảm bảo cho sức khỏe. Chúng có thể tạo nên những luận điểm như khó tiêu, tiêu chảy trong thời gian ngắn và suy dưỡng chât, triệu chứng mạn tính về lâu hơn. Chính vì như thế, bạn hãy loại trừ chúng rời khỏi chế độ ăn để đảm bảo hệ tiêu hóa của con trẻ.

Bổ sung cập nhật probiotic & men vi sinh cho con

Cân đối vi khuẩn đường ruột để giúp đỡ bảo vệ hệ tiêu hóa của con trẻ bạn cũng có thể cân đối hệ vi khuẩn đường ruột cho con cái bằng cách bổ sung cập nhật lợi khuẩn (probiotic) qua những loại thực phẩm hoặc qua những dòng sản phẩm bổ sung và prebiotic (là thức ăn của những thương hiệu vi khuẩn có lợi). Probiotic rất có thể đc tìm thấy trong các thực phẩm như hộp sữa chua, sữa uống có văn hóa, phô mai & tempeh & các sản phẩm men vi sanh. Prebiotic hoàn toàn có thể đc tìm thấy trong thức ăn như hoa quả nguyên hạt, bột yến mạch, chuối, các thương hiệu đậu, hành, tỏi và mật ong.

 >> Có thể bạn quan tâm: